운동 루틴에 베어 크롤을 추가해야 하는 5가지 이유
1. 전신 근력 강화를 한 번에! – 상체, 하체, 코어를 모두 단련베어 크롤(Bear Crawl)은 단순한 맨몸 운동이 아니다. 이 동작 하나만으로 어깨, 팔, 코어, 허벅지, 종아리까지 전신 을 고르게 단련할 수 있다. 일반적으로 상체 근력과 하체 근력을 따로 훈련해야 하는 경우가 많지만, 베어 크롤은 전신의 근육을 동시에 활용하는 동작이기 때문에 운동 효율이 매우 높다.특히, **어깨와 가슴 근육(삼각근, 대흉근)**이 활성화되면서 상체 근력이 강화된다. 또한, 몸을 지탱하는 동안 **코어 근육(복근, 복사근, 척추기립근)**이 지속적으로 긴장 상태를 유지하게 되어 강한 코어를 만들 수 있다. 게다가, 팔과 다리를 지속적으로 움직여야 하기 때문에 하체 근육도 자연스럽게 단련된다.일반적인 푸쉬업이나 ..
