본문 바로가기

건강&다이어트

 (20)
중국 편의점에서 발견한 간식 천국 – 이건 사와야 해! (컵라면, 라조우, 해바라기씨, 홀리랜드 수건케이크, 오이맛 레이스, 루이싱커피) 중국 여행 중 빠질 수 없는 재미 중 하나가 바로 편의점·마트 털기다.특히 한국에는 없는 비주얼과 맛, 패키지로 무장한 중국 간식들은 '이걸 정말 먹는다고?' 싶은 충격을 주기도 하고, 어떤 건 중독성 강한 간식으로 자리 잡기도 한다. 이번 대련 여행에서는 중국 인기 간식 10종을 직접 사먹고 사진으로 기록했다. 구매 팁부터 맛 후기까지 함께 정리해본다.📷 1. 새우 & 오징어 마늘소스 젤리 간식🦐 한 입 크기로 진공 포장된 젤리형 간식. 새우+마늘 소스의 조합인데, 냉장고에서 차게 먹으면 더 맛있다. 짭짤하고 감칠맛이 강해 술안주로도 좋을 듯. 📷 2. 훈제 오징어🥚 오징어가 내장까지 통으로 들어가 있다. 옛날에 문구점에서 팔던 대왕문어발 맛이랑 흡사하다. 가격이 저렴하니 궁금하면 도전해봐도 ..
6월 제철음식 추천 리스트 – 여름 초입, 건강을 채우는 식탁 6월 제철음식 추천 리스트 – 여름 초입, 건강을 채우는 식탁6월은 본격적인 여름의 시작이자, 다양한 제철 식재료가 쏟아지는 계절입니다. 기온이 올라가며 입맛이 떨어지기 쉬운 시기지만, 이럴 때일수록 6월 제철음식을 활용한 건강한 식단으로 몸과 마음을 챙길 수 있습니다.이번 글에서는 6월에 꼭 챙겨 먹어야 할 채소, 과일, 해산물을 소개하고, 각각의 효능과 활용법까지 정리해보겠습니다.1. 초여름 채소 제철 – 오이, 가지, 애호박6월 제철 채소는 수분과 식이섬유가 풍부해 여름철 수분 보충과 소화에 도움이 됩니다.오이: 수분이 95% 이상으로 구성되어 있으며, 더위에 지친 몸에 수분을 공급해줍니다. 냉국, 오이무침, 김밥 등 활용도가 높습니다.가지: 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나고, 기름에 조리..
대련 야시장 탐방기 – 서안로야시장 보보지, 냉면구이, 양꼬치까지! 중국 대련을 여행하면서 가장 인상 깊었던 곳 중 하나가 바로 **서안로야시장(西安路夜市)**이다. 현지인들뿐 아니라 여행객들까지 모여드는 이곳은 ‘진짜 중국 로컬 음식’을 맛볼 수 있는 야시장이다. 나는 이번 여행에서 대련 서안로야시장 보보지, 냉면구이, 양꼬치, 꿔바로우, 망고주스 등 다양한 음식을 맛보며 완벽한 야시장 체험을 하고 왔다.대련 서안로야시장, 그 현장의 분위기서안로야시장은 쇼핑몰과 주거지역 사이에 자연스럽게 녹아든 형태로, 퇴근 후 사람들이 몰려드는 저녁 시간대가 가장 붐빈다. 입구부터 줄이 길게 늘어선 음식점들이 눈길을 끌었고, 바닥은 깔끔하게 정비되어 있어 관광객 입장에서도 위생적인 느낌을 받을 수 있었다. 망고주스와 보보지: 시원하고 중독적인 맛입구 쪽에서 가장 먼저 눈에 띄는 건..
6월에 맛있는 제철 생선회 TOP5｜민어·농어·병어 지금이 딱 6월 제철회 추천｜여름철 입맛 살려주는 신선한 횟감 총정리여름이 시작되는 6월,더위로 인해 입맛이 떨어지기 쉬운 시기입니다.이럴 때일수록 제철 생선회를 즐기면신선한 맛과 함께 건강까지 챙길 수 있습니다.이번 글에서는 6월에 가장 맛있는 제철 횟감을 소개해드리겠습니다.신선한 회를 찾는 분들께 도움이 되시길 바랍니다.✅ 6월 제철 생선회 목록1. 민어특징: 여름 대표 보양 생선으로, 담백하고 부드러운 식감이 일품입니다.섭취 방법: 회로 즐기거나, 지리탕으로도 좋습니다.2. 병어특징: 지방이 적고 담백한 맛이 특징이며, 회로 먹으면 깔끔한 맛을 느낄 수 있습니다.섭취 방법: 회, 조림 등 다양하게 활용됩니다.3. 농어특징: 탄력 있는 식감과 담백한 맛으로 여름철에 인기가 많습니다.섭취 방법: 회, 구이 등으로..
무수분 수육 직접 해먹어본 후기+레시피(쌍화탕 한병으로 맛집 완성) 무수분 수육 레시피｜쌍화탕 한 병이면 집이 한방 보쌈집 된다 요즘 삼겹살이 진짜 비싸서 고민하다가마트에서 앞다리살 한 근 싸게 사길래예전에 한 번 해보고 잊지 못했던 무수분 수육 다시 만들어봤다.결론부터 말하자면,이건 진짜 집들이 음식으로 강력 추천한다.냄비 하나에 세팅만 하면 끝,비주얼도 괜찮고, 손도 안 많이 가고,무엇보다 물 1도 안 들어갔는데 고기가 진짜 부드럽다.✅ 준비 재료 (1근 기준, 약 600g)돼지고기 (삼겹, 목살, 앞다리 다 가능)양파 큰 거 1개 (작으면 2개)대파 1대사과 1개된장 1~2숟갈쌍화탕 1병먹다 남은 술 (와인, 소주, 맥주 중 아무거나 조금씩)통후추 약간마늘 10알📌 된장은 꼭 저렴한 걸로! 고기에 직접 바르기 때문에 아깝지 않은 걸로 쓰는 게 좋음. 🍲 만드는..
2025 휴대용 선풍기 추천 TOP 5 (손풍기 풍량·배터리·가성비 비교) 2025년 휴대용 선풍기 추천 TOP 5 휴대성·풍량·가성비까지 꼼꼼히 비교해봤습니다무더위가 일찍 찾아오는 요즘,실내외 어디서든 시원함을 챙기기 위한 휴대용 선풍기는 여름 필수템입니다.특히 2025년형 제품들은 성능은 물론 디자인, 충전 방식, 풍속 조절 기능까지 한층 다양해졌습니다.하지만 종류가 너무 많아 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 되는 것도 사실입니다.이 글에서는 실제 소비자 선호도가 높은 2025 휴대용 선풍기 TOP 5를✔ 풍량✔ 무게✔ 배터리✔ 가성비등을 기준으로 정리해드리겠습니다.✅ 1. 루메나 휴대용 무선 선풍기 FAN PRO 4강력한 BLDC 모터 탑재로 저소음 + 고풍량 구현거치대 무선충전 가능 + 스탠드 겸용 사용 가능안전망 분리형이라 세척도 용이연속 사용 최대 20시간 (3단 기..
잠 잘 오는 음식 총정 (+수면을 유도하는 영양소와 섭취 팁) 숙면에 도움되는 음식 TOP 5 자연스럽게 잠드는 식단의 비밀수면의 질은 하루의 컨디션을 좌우한다.잠을 못 자면 피로는 물론, 면역력 저하, 집중력 저하, 기분 변화까지 생긴다.이런 수면장애나 불면증에 도움이 되는 가장 손쉬운 방법 중 하나는바로 수면 유도 성분이 풍부한 음식 섭취다.이번 글에서는📌 잠 잘 오는 데 도움되는 성분📌 숙면을 유도하는 대표 식품📌 섭취 타이밍 & 주의사항까지 함께 정리한다.✅ 수면을 유도하는 대표 영양소멜라토닌 (Melatonin)→ 수면 유도 호르몬. 생체리듬을 조절해 잠이 들게 함트립토판 (Tryptophan)→ 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산. 식품으로 섭취 가능GABA (Gamma Aminobutyric Acid)→ 뇌의 흥분을 억제하고 이완시키는 작용마그네슘 &..
여름에 잠 안 오는 이유? 수면장애 원인부터 대처법까지 총정리 여름철 수면장애 원인과 대처법열대야에도 꿀잠 자는 방법 정리여름밤, 창문을 열어도 더위는 쉽게 가시지 않고잠은 오지 않는데 몸은 축 늘어지기만 한다면여름철 수면장애, 이른바 ‘열대야 불면증’을 의심해볼 필요가 있다.에어컨을 틀어도 숙면이 어려운 이유는 단순한 더위 때문만이 아니다.체온 조절의 불균형, 환경 소음, 빛 노출, 습도 변화 등이 복합적으로 작용하면서신체 리듬이 흐트러지게 된다.이번 글에서는✔ 여름 수면장애의 주요 원인✔ 자주 나타나는 증상✔ 잠 잘 오는 환경 만들기✔ 실생활 속 대처법을 정리해본다.✅ 여름철 수면장애, 왜 더 심해질까?여름엔 평균 기온뿐 아니라습도와 일조량이 수면에 큰 영향을 미친다.대표적인 원인은 다음과 같다.1. 체온 조절 실패수면 시 체온은 자연스럽게 0.5~1℃ 낮아져야..

티스토리툴바